USG nie mialem robione, a mysle, ze ciezko bedzie cos takiego tu w UK wyegzekwowac, skoro nawet o rentgena musialem walczyc. Oni zalecaja, zeby chodzic zaraz po urazie, bo taka jest ich recepta na rekonwalescencje. A dzis leci 6 dzien od "wypadku", opuchlizna juz sie zmniejszyla, ale ja ciagle nie moge przeniesc ciezaru na stope, bo czuje [...]
[...] nogi z pewnością nie stanowią problemu dla Nassera. Jego czworogłowe mięśnie ud są chyba największymi w kulturystyce, a ich przerost nie wykazuje słabości. Nasser ćwiczy je minimum 2 razy w tygodniu, a każdy trening czworogłowych ud zajmuje mu około 45 minut z 60-90 sekundową przerwą między seriami, ajeśli czuje się na siłach, trenuje [...]
Dzięki wam za porady czyli jednym słowem jeść ile wlezie i przy tym jakiś wysiłek fizyczny a będzie dobrze. Zacząłem od dzisiaj po obiedzie 2 godziny później 5 kromek z serem z szyneczką i pomidorkiem :D a kolejną godzinę później 4 kanapki i sie ruszyć nie mogę :D Czas sie wziąć za siebie. Czy jest tu jakiś dział w którym mogę informować o [...]
No rozumiem, ale na plecy mniej więcej ćwiczenia mam. Pytanie jakie ćwiczenia ogólnorozwojowe mogę wykonać w domu? Podciąganie, pomki itp. Co, żeby wzmocnić mięśnie osłabione przez sterydoterapięi je odbudować? I jak to wykonywać? Tyle ile mogę czy większa ilość i mniej serii czy na odwrót?
mam takie pytanko dzis juz wstawilem jedna fotke i wysylalem kilka wypowiedzi teraz chce wstawic jeszcze fotki i nie moge czy moze to byc zwiazane z tym ze nie mam abona i jest np. okreslona liczba postow jakie moge wyslac ???
kolega wyżej ma oczywiście rację, ja również polecam trening siłowy na łonie na natury ja oczywiście zaczynałem na siłowni, aby podbudować siłowo trochę mięśnie, kilka lat/kilkanaście miesięcy na siłowni i przyszedł moment, gdzie brakowało pieniędzy/znudziła mi się siłownia i trzeba było coś zrobić z sobą, nie mogłem gnić w domu więc coś [...]
[...] tygodnie a chłpy wala po 6 tyg rownie dobrze z trenem;-) Micz foty beda w poniedzialek ale jak juz tak bardzo pragniecie to zrobie w sobote%-) Omadyn- planuje zaczac od 50mg czyli bedzie tak: 50,75.100,125,100 I własnie mam pytanie z tym zwiazane czy oplaca sie schodzic z tej dawki na jeden tydzien?,czy jak juz to z 2 tygodni ewentualnie moge [...]
wwwaldek, OK, chyba że tak. danbog, nie we wswzystkim moge się z tobą zgodzic. Oczywiście, rzuty sa dla nas mniej naturalne niż uderzenia, ale nauka skutecznego bicia zajmuje porównywalnie tyle samo czasu co nauka rzucania, Śmiem stwierdzic, że proste i naturalne techniki rzutów, jak o-soto-gari, o-uchi-gari, czy morote-gari mozna opanowac duzo [...]
[...] porownawczej, tak sie przeprowadza badania. To że nie zanotowano istonych roznic pomiedzy obiema grupami w wynikach silowych/masowych to jeszcze nic, najistotnijszym czynnikiem na ktory nalezy zwrocic uwagę w tym badaniu to na ilosc, 3-metylohistydyny w moczu (ktora jest miarą rozpadu białek mięśni), miedzy obiema grupami nie bylo roznic [...]
[...] mam jakiś taki spięty i coraz częściej strzela przy ruchach głową. Nie mogę tego nazwać bólem ale jest to dziwne uczucie i po tym czasie od jakiego mnie ono nęka zaczynam się powoli tym irytować. Miał ktoś podobny problem? Jak to leczyć? Jakąś serią masaży czy rozciąganiem albo wizytą u kręgarza? Z góry dzięki i pozdrawiam. Zmieniony [...]
[...] teraz mam czas :p Łopatka podczas rozciągania i ściągania(boki, góra dół) przeskakuje w końcowej fazie ruchu. Słychać przy tym trzask, o ćwiczeniach takich jak wiosłowanie czy szrugsy mogę zapomnieć. I taka mala ciekawostka-po serii na płaskiej jak wstaje z ławki przez chwile mogę normalnie ruszać lopatka jak po maśle, ale kilka ruchów i znowu [...]
[...] odżywkom czuje się dobrze. Jednak tak jak mówił przedmówca Animal Cuts Universala, w ogóle mnie nie pobudza ;P co jest pewnym utrudnieniem bo muszę ostro ze sobą walczyć, żeby się zebrać w sobie. Ale mam cel i zamierzam do niego dojść, motywacji mi nie brakuje. Zatem mam pytanko, Jak byście postąpili na moim miejscu znając mój cej. Dalej [...]
[...] A zedytowac nie moge bo takie dziwne sa tu zasady ze jak ktos odpowie to forum zabrania edycji posta:(( Prosze jeszcze dopisywac wiek (choc pewnie i tak nastepne osoby beda czytac tylko pierwszego posta:(() ehhh.... zawalilem to juz Wam powiem o co chodzi... generalnie sa 2 teorie co do doboru partnera: 1. taka , ze szukamy podobnych do rodzicow [...]
[...] to mam już ułożony i ćwiczę wg. niego (skonfrontowany i poprawiony na tym forum, nie ciągnę tematu żeby nie było offtopa, to tylko info odnośnie wypowiedzi Przybora). Na czym mi zależy? Na tym żebym mógł sobie spokojnie poćwiczyć, zasięgnąć rady normalnych ludzi co do poprawnego wykonywania ćwiczeń (nie chodzi mi o ekstra trening z osobistym [...]
Panie Krzysiu, czy po rozpoczęciu roku akademickiego dalej nie ma tłoku u Pana w siłowni? Chodzi mi o pore wieczorną... Pytam, bo nawet jakbym raz czy dwa zajrzała to mogę mieć pecha i niewłaściwie ocenić sytuację
Mam taką ławkę, że mogę jeszcze dorzucić zginanie nóg w leżeniu na brzuchu, a do pleców wiosłowanie sztangą lub sztangielkami. Do bicepsu mogę dorzucić coś z modlitewnikiem, do pleców narazie boję się martwy ciąg, bo nie chce kręgosłupa w tym wieku mocno obciążać. A rozpiętki lepiej robić na tych na co są przy ławeczce czy hantlami?
Real miał przeciwnika ? czy sparing partnera ? gdyby nie bramkarz Man Utd i rozregulowane celowniki graczy Realu to by sie skonczylo spokojnie z 3/4 bramkami wiecej dla Madrytu moge odwrócić kota ogoonem i powiedziec ze gdyby nie Ronaldo praktycznie zero zagrozenia przez caly mecz ani gola ktorego strzelili ani zero zagrozenia bo tak to pamietam [...]
[...] nic nie moge mu zarzucic, jak najbardziej polecam, chciałem juz zamówic sobie mała puche ale nie bylo akurat, MHP COMBAT smak snickerdoodle 1-smak - nie pamietam czy mieszałem z woda czy mlekiem ale dla mnie rozczarowanie, jakbym pił cynamon z cukrem, 2-rozpuszczalność - b.d 3-piana - brak 4-gęstość - rzadsze 5-ogólne odczucia - [...]
Mam jeszcze pytanie z inne beczki. Może ktoś z was orientuje się co może być przyczyną mocnego bólu bicepsów ale nie treningu bica czy trica tylko jak pogram troche w kosza to po paru minutach dopada mnie mocny bół bica. Ból jest tak silny że bica wogóle nie mogę dotknąć a nawet kiedy zginam ręke w łokciu to mnie boli. Jak zejde z parkietu to bół [...]
Pytania do moderatorów i weryfikatorów TU!
